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Apr 17, 2024

당신의 수면 일정이 당신을 아프게 하나요? 새로운 연구에서 불규칙한 수면이 유해한 장내 세균과 연관되어 있음

By King's College London 2023년 8월 4일 새로운 연구에 따르면 불규칙한 수면 패턴 또는 사회적 시차증은 장 건강, 식단의 질에 영향을 미치고 건강 위험을 높일 수 있다고 합니다. 연구 결과 심지어

King's College London 작성2023년 8월 4일

새로운 연구에 따르면 불규칙한 수면 패턴, 즉 사회적 시차증은 장 건강, 식단의 질에 영향을 미치고 건강 위험을 높일 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 수면 일정을 90분만 변경해도 장내 세균에 변화가 생겨 비만이나 심장병과 같은 건강 문제와 관련된 종을 촉진할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

최근 연구에서는 일관되지 않은 수면 일정과 유해한 장내 세균의 존재 사이의 연관성을 발견했습니다.

최근 유럽 영양 저널(The European Journal of Nutrition)에 발표된 이번 연구 결과는 킹스 칼리지 런던(King's College London)의 과학자들과 맞춤형 영양 회사인 ZOE 간의 협력으로 이루어졌습니다. 이는 사회적 시차증(근무일과 쉬는 날 사이에 수면 패턴이 다를 때 발생하는 체내 시계 변화)과 식단의 질, 식습관, 염증, 장내 미생물군 구성과 같은 요인 사이의 수많은 연관성을 단일 코호트에서 확인한 최초의 연구입니다.

이전 연구에서는 교대 근무가 신체 시계를 방해하고 체중 증가, 심장 문제 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 예를 들어, 정규 근무 시간에 근무하는 사람들이 근무 외 시간에 자연스럽게 잠에서 깨어나는 것에 비해, 근무일에 알람 시계를 켜고 일찍 일어나는 것은 수면 패턴의 작은 불일치로 인해 우리의 생물학적 리듬이 영향을 받을 수 있다는 인식이 적습니다.

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"> 종. 이러한 연관성 중 일부는 식단의 차이와 관련이 있지만 우리의 데이터는 아직 알려지지 않은 다른 요인도 관련될 수 있음을 나타냅니다. 수면 시간의 일관성을 개선하면 장내 미생물군집과 관련 건강 결과에 유익한 변화가 나타날 수 있는지 알아보기 위해서는 개입 시험이 필요합니다.”

장내 미생물(미생물군집)의 구성은 독소나 유익한 대사산물을 생성하여 건강에 부정적인 또는 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 종류의 미생물은 당뇨병, 심장병, 비만과 같은 개인의 장기적인 건강 상태 위험에 해당할 수 있습니다. 미생물군집은 섭취하는 음식의 영향을 받아 장의 다양성을 조절할 수 있습니다.

현재 진행 중인 동종 최대 규모의 영양 연구인 934명을 대상으로 한 코호트에서 연구자들은 규칙적인 수면을 취하는 사람들과 비교하여 수면이 불규칙한 사람들의 혈액, 대변, 장내 미생물 샘플과 혈당 측정값을 평가했습니다. 일정. 사회적 시차증과 대사 위험 요인 사이의 연관성에 대한 이전 연구는 비만이나 당뇨병이 있는 인구 집단에서 수행되었지만, 이 집단은 주로 날씬하고 건강한 개인으로 구성되었으며 대부분은 일주일 내내 밤에 7시간 이상 수면을 취했습니다.

연구자들은 수면 중간 시점(수면 시간과 기상 시간의 중간 지점)의 단 90분 차이가 장내 미생물 구성의 차이와 관련이 있음을 발견했습니다.

사회적 시차증이 있는 것은 전반적인 식단의 질 저하, 설탕이 첨가된 음료 섭취 증가, 과일 및 견과류 섭취 감소와 관련이 있으며, 이는 장내 특정 미생물의 풍부함에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.